運動障害☆予防

☆運動障害の予防のページ☆

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　こちらのサイトではいろいろなスポーツを紹介しています。毎日欠かせないウォーキングのコツ、一度はやってみたいスキー、スノーボードの情報など。
　また今後は、はじめて聞くニュースポーツなどの紹介もしていきたいと考えています。
　スポーツをして健康な体作りをしていきましょう！！
　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ゆっくりご覧ください
　

　　運動時の障害は、内科的障害と外科的障害と分けることができます。　　　　
　
　　いずれにしても健康を目的に運動していても障害を起こしてしまっても得はありません。
　
　　事前に予防できることは予防しておきましょう。
　

　
　　　　◆内科的スポーツ障害◆
　
　　①突然死・・・虚血性心疾患、脳血管系疾患、大動脈瘤破裂などがみられます。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　メディカルチェックを行うことや、体調不良の時は、運動を避けるようにしましょう。
　
　
　　②胸痛・・・狭心症、心筋梗塞などがあります。
　　　　　　　
　　　　　　　　　運動を開始する前にメディカルチェックを行いましょう。
　
　
　　③腹痛・・・運動前の腹痛は神経性胃腸炎、胃酸過多があり精密検査を受けましょう。
　　　　　　　
　　　　　　　　運動中の腹痛は過食、便秘などの原因があり、運動を中止したり軽めの運動を行いましょう。
　　　　　　　　
　　　　　　　　運動終了後の腹痛は急性虫垂炎、急性腹症が疑われるので医師の診察が必要になります。
　
　
　　④熱中症・熱痙攣は足、腕、腹部などの筋肉に痛みを伴う痙攣で口の渇きや、吐き気、嘔吐、腹痛もおこります。
　
　　　　　　　　　生理食塩水を飲ませましょう。
　　　　　　　　
　
　　　　　　　　・熱失神は顔面蒼白、めまい、脱力感、脈拍が速く、呼吸促迫ときに意識喪失がみられます。
　
　　　　　　　　　涼しい場所に移動し水を飲ませましょう。
　
　
　　　　　　　　・熱疲労は全身倦怠感、脱力感、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐です。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　涼しい場所に移動し水を飲ませましょう。
　
　
　　　　　　　　・熱射病は著しい発汗があり、やがて発汗が停止し皮膚は乾燥、紅潮して熱くなります。
　
　　　　　　　　　体を冷やしながら集中治療のできる病院へ大至急搬送しましょう。
　
　
　　　　　　　　・熱中症は適切な予防処置により未然に防げるものです。
　
　　　　　　　　　休息、水分補給体調に注意し、必要な場合には運動を見合わせましょう。
　
　
　　　◆外科的スポーツ障害◆
　
　　①ぎっくり腰・・・腰椎捻挫：腰椎椎間関節の関節包の損傷
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　筋筋膜性腰痛症：腰部の筋肉や筋肉をおおっている筋膜の一部の損傷
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　椎間板ヘルニア：脊柱を形成する椎体と椎体の間にある椎間板の髄核が線維輪を破って
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飛び出し、神経根を圧迫することによる
　
　　　　　　　　　　☆予防対策☆
　
　　　　　　　　　　①腰に負担がかからないように適切な姿勢で運動を行う。
　
　　　　　　　　　　②腹筋の筋肉トレーニングを行う。
　
　　　　　　　　　　③腰部の筋肉の柔軟性を高めることや、ストレッチングを行う。
　
　　　　　　　　　　④念入りにウォーミングアップを行い筋肉を暖める。
　
　
　　②こむらがえり(筋痙攣)・・・ウォーミングアップを十分に行い、水分を十分に補給する。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜や果物を多くとり、ビタミンやミネラルを十分に補給する。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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