トレーニング

☆トレーニングのページ☆

　ご訪問ありがとうございます。
　最大のパフォーマンスを発揮するには、トレーニングが必要になります。代表的なトレーニング方法をまとめてみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ゆっくりご覧ください
　

　スポンサードリンク

　　トレーニングは、健康の保持・増進には適していないと考えられていましたが、　　　　
　
　　道路で石や段差などでつまずいたり、電車の中での予期しない揺れなどに耐えるためには、
　
　　日常一般の生活の中で発揮する水準以上の大きな筋力発揮が求められています。
　
　　また、横断歩道を渡る途中で信号が変わり、走らなければならないこともあります。
　
　　このような不測の事態に対応できる大きな筋力・筋パワーを保持していることは、重要なことになってきます。
　
　

　　　◆器具を使用しないレジスタンストレーニング◆
　
　　自分の体重またはパートナーによって加えられる力を利用します。
　
　　器具がない場合に行うまたは、筋持久力や全身持久力の向上を目的として、サーキットトレーニングを
　
　　構成すると効果があります。
　
　
　　　◆器具を使用したレジスタンストレーニング◆
　
　　バーベル・ダンベル・マシンなどの器具を用いたトレーニング法です。
　
　　負荷の調節が行えるので自分の体力にあった器具を無理なく使用しましょう。
　
　
　　　◆サーキットトレーニング◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　数種類連続的に行うことにより、筋力、筋パワー、筋持久力、全身持久力を総合的に向上させる一連の
　
　　組運動です。

　　

　スポンサードリンク

HOME

◇スポーツで健康生活◇
自分の健康について考えてみよう！

トップページ	生活習慣病とは？	ウォーキングへGO	スイミングへGO
ジョギングへGO	スキーへGO	スノボーへGO	スポーツ医学
ストレッチングへGO	トレーニングへGO	運動障害の予防	救命手当と応急処置
リンク集	相互リンクのお願い	プロフィール

◇ペットの健康生活◇
ペットの健康について考えてみよう！

ペットの健康	犬	猫	ヤドカリ
いろんなペット	ペット写真館

HOME

　　　　　　　感想などは、 michi0615@deluxe.ocn.ne.jp へお願いします。